Пяточная шпора вызывает боль при ходьбе. Он формируется из-за хронического воспаления подошвенной фасции – связки, поддерживающей свод стопы. Основные причины – неправильная нагрузка на стопу, микротравмы и воспаление.
Кто в группе риска
Чаще всего с пяточной шпорой сталкиваются:
-
Люди с плоскостопием. Из-за деформации стопы нагрузка распределяется неправильно.
-
Те, кто много ходит или стоит. Длительное давление на пятку приводит к перегрузке тканей.
-
Люди с лишним весом. Чем больше масса тела, тем выше нагрузка на пятку.
-
Любители неудобной обуви. Тонкая подошва и высокие каблуки провоцируют травмы стопы.
Симптомы, которые нельзя игнорировать
На ранних стадиях дискомфорт минимален.
Но со временем появляются:
-
Боль в пятке утром, после сна или длительного сидения.
-
Ощущение «гвоздя» в стопе при наступании.
-
Покраснение, отек в области пятки.
Как избежать пяточной шпоры: простые правила
Следуйте нескольким рекомендациям:
-
Выбирайте правильную обувь. Лучше всего – с амортизирующей подошвой и небольшим каблуком (2–4 см).
-
Контролируйте вес. Чем больше нагрузка на стопу, тем выше риск воспаления.
-
Давайте ногам отдых. Если работа связана с долгим стоянием, периодически присаживайтесь, разминайте стопы.
Упражнения для профилактики
Простая гимнастика поможет укрепить связки и предотвратить воспаление:
-
Растяжка подошвенной фасции. Сидя на стуле, потяните носок стопы на себя. Повторите 10 раз.
-
Массаж мячиком. Катайте теннисный мяч под стопой 5–10 минут.
-
Хождение по неровным поверхностям. Это укрепляет мышцы стопы и улучшает кровообращение.
Когда пора обращаться к врачу
Если боль не проходит в течение нескольких недель, мешает ходить или становится сильнее, стоит проконсультироваться с ортопедом.
Самолечение может ухудшить ситуацию.
Как лечат пяточную шпору
Методы лечения зависят от стадии заболевания. Врачи назначают:
-
Физиотерапию. Лазер, ультразвук и ударно-волновая терапия снимают воспаление.
-
Ортопедические стельки. Они снижают нагрузку на пятку.
-
Медикаментозное лечение. В тяжелых случаях используют инъекции гормональных препаратов.
-
Оперативное вмешательство. Если другие методы не помогают, врачи проводят удаление костного нароста. Подробнее о хирургическом лечении можно узнать в СМ-Клиника https://centr-hirurgii.ru/surgery/operativnaya-travmatologiya-ortopediya/lechenie-pyatochnoy-shpory/ .
Заключение
Свобода движений — условия комфортной жизни.
Следите за здоровьем стоп, и пяточная шпора не станет для вас проблемой!