Чем полезны спортивные стретчинг-тренировки и какие упражнения входят

Чем полезны спортивные стретчинг-тренировки и какие упражнения входят

Существует невероятно огромное количество разнообразных упражнений и способов, которые позволяют держать тело в тонусе.

В их числе стретчинг-тренировки. Они пришли с запада, больше популярны у представительниц прекрасного пола. Это могут быть не только полноценные тренировки в рамках данной техники. Нередко элементы стретчинга используют в каких-то других видах тренировки, в танцах и даже некоторых боевых искусствах во время разминочных упражнений. Все это в очередной раз доказывает их высокую эффективность. Записать на тренировки по стретчингу в Алматы можно на сайте stargym.kz.

Что это такое

image 

Официально – это одно из направлений в фитнесе, которое было изобретено в 50-х годах прошлого столетия.

Родиной стретчинга считается Скандинавия, а если быть конкретнее – Швеция. Основная задача, которая ставится – укрепление связок, растяжка мышц, повышение общего тонуса тела. Чем полезны и какие упражнения входят в такой комплекс тренировок В отличие от многих других направлений фитнеса, стретчинг подходит более широкому кругу лиц.

Например, кардио или силовые серьезные тренировки некоторым людям противопоказаны. Либо, если у человека избыточный вес, он также не может приступить к более классическим тренировкам, так как может себе навредить.

Стретчинг тоже имеет противопоказания, но их в разы меньше. Поэтому, если каких-то серьезных проблем со здоровьем нет, не было каких-то сильных травм, можно смело осваивать данную технику. Все упражнения можно разделить на 3 основные группы, в зависимости от того, какое число мышц они затрагивают:

  • Изометрические – одна группа мышц
  • Изотонические – несколько групп мышц
  • Растягивающие – общая растяжка.

Классические упражнения подразумевают застывание в одной позе.

То есть мышцу нужно растянуть по максимуму, но не до болевых ощущений. С каждым разом будет получаться лучше.

Можно ли похудеть от стретчинг тренировок

 image

Теоретически да, если выбрать динамические виды упражнений.

Но, здесь все зависит от количество кг, от которых планирует избавиться человек, интенсивности и регулярности тренировок. Все-таки основная задача стретчинга заключается в укреплении мышц, связок и суставов. И в качестве бонуса, если заниматься регулярно, адекватно питаться, не перебарщивая с ежедневной нормой калорий, можно еще и подтянуть фигуру, сбросив несколько ненавистных килограммов.

Правда, ожидания должны быть адекватными. На 15-20 кг точно не похудеть одним лишь стретчингом. А вот 2-4 кг сбросить можно.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *