Важно изначально упомянуть, что спортивное питание необходимо не только тем, кто занимается фитнесом, тренируется в зале с отягощениями. В подавляющем большинстве случаев речь идёт об аминокислотах. Некоторые из них являются незаменимыми. Цитруллин – заменимая аминокислота. Доказано, что она способна входить в синергический эффект с другими аминокислотами. В пример можно привести BCAA. Одним из главных источников цитруллина до сих пор считается арбуз. Аминокислота находится там не только в мякоти, но и в корке. Однако, если говорить о спортивных добавках, то используется следующая форма аминокислоты – цитруллина малат.
Неоднократно доказывалась на практике польза от употребления цитруллина малата. В особенности данная добавка рекомендована профессиональным спортсменам, испытывающим регулярно мощные физические нагрузки. Ниже будут перечислены положительные эффекты аминокислоты.
На что может рассчитывать спортсмен, употребляя ЦМ?
Главные бонусы от употребления представлены ниже:
- рост производства оксида азота внутри клетки;
- утилизация мочевины;
- улучшение кровотока в мышцах;
- рост эффективности от ВСАА;
- после тренировки организм восстанавливается быстрее;
- рост гормона роста;
- понижение инсулина в плазме крови.
Весьма положительными эффектами следует считать утилизацию мочевины и повышение уровня гормона роста. Означенная спортивная добавка способна заметным образом изменить состояние спортсмена.
Необходимая суточная доза для взрослого спортсмена составляет 7 грамм. При употреблении на полный желудок могут проявляться кишечные расстройства (у 3% спортсменов). Желательно употреблять цитруллина малат на голодный желудок или прямо перед тренировкой.
Стоит ли дополнять свой рацион ЦМ?
На означенный выше вопрос каждый спортсмен должен отвечать самостоятельно. Благодаря ЦМ совершенно точно можно обеспечить улучшение физической формы (при сохранении установившегося тренировочного процесса).
Улучшение кровотока в мышцах обеспечивает эффективное удаление продуктов распада лактата, а также ионов водорода. Следовательно, даже при сильном закислении мышц катаболические процессы будут снижены.
Однако, если у Вас цитруллинемия, приём цитруллина малата категорически запрещён!
Речь идёт о чрезмерном накоплении аммиака в составе крови. Использование ЦМ может лишь привести к усугублению проблемы.
В видео рассказывается о положительных эффектах цитруллина малата: