Сталкивался ли читатель со следующими негативными синдромами: усталость в области основания шеи, болезненные ощущения при повороте головы, головные боли и головокружения при резком подъёме тела в вертикальное положение (сидел на корточках и встал в полный рост), шум в ушах? Всё это является следствием застойных явлений в шейно-воротниковой зоне. Зажатость мышц различной этиологии (травмы, остеохондроз, стрессы) неминуемо снижают качество жизни.
Массаж шейно воротниковой зоны поможет вернуть лёгкость и гибкость шее, устранит боли и нормализует ночной сон. Зажатость мышечного корсета позвоночника в этой зоне может становиться причиной некорректного кровоснабжения головы (в том числе головного мозга).
Показания и противопоказания к массажу
Важно помнить, что даже незначительные мануальные воздействия в упомянутой зоне могут производить существенный эффект, причём далеко не всегда положительный. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед посещением массажного кабинета.
Среди противопоказаний важно отметить:
- беременность;
- онкологические заболевания;
- воспалительные процессы в активной фазе;
- тромбоз;
- тяжёлые травмы шейно-воротниковой зоны;
- гипертоническая болезнь;
- последние стадии сахарного диабета.
В отдельных случаях массаж возможен, но степень мануального воздействия должна быть скорректирована не только по интенсивности, но и по общей продолжительности сеанса для конкретного пациента.
В случае отсутствия упомянутых диагнозов, показаниями к прохождению массажа шейно-воротниковой зоны могут служить: сколиоз, остеохондроз, хроническая усталость, проблемы со сном, стрессы, регулярные головные боли, реабилитация после травм, головокружения, специфика рабочего процесса (к примеру, массаж шеи очень полезен часовым сборщикам).
Приёмы, используемые при массаже шеи
Близкое расположение головы требует особенно осторожных действий со стороны массажиста. Доминирующими приёмами считаются: поглаживания, растирания, разминания, лёгкие вибрации.
Поглаживания могут быть поверхностными или глубокими – в зависимости от номера сеанса в курсе и проработке конкретных проблем шейно-воротниковой зоны.
Вибрация выполняется ребром ладони или кулаками с отведёнными мизинцами. Активная вибрация обеспечивает набор тонуса мышц, слабая вибрация действует расслабляюще.
В видео продемонстрированы базовые приёмы массажа шеи: