Будь вы новичок или опытный марафонец, правильный выбор кроссовок для бега является неотъемлемой частью спортивной экипировки. Подходящая обувь не только улучшает результаты, но и помогает сохранить здоровье. Простой принцип: довольный и комфортно чувствующий себя бегун тренируется чаще и дольше. Однако найти идеальную пару может быть непросто. Полки магазинов переполнены десятками брендов, сотнями моделей и изобилием специализированных терминов, затрудняющих выбор.
К этому списку теперь добавляются громкие новинки, такие как сверхлёгкие Adidas Pro Evo 3, в которых Сабастиан Саве пробежал марафон менее чем за два часа. К счастью, эксперты издания WIRED по беговой обуви готовы помочь разобраться в многообразии предложений.
Специалисты протестировали десятки последних моделей кроссовок, чтобы предоставить читателям актуальную информацию о лучшей обуви, доступной на рынке. Обозреватели также рекомендуют ознакомиться с другими обзорами на тему здоровья и фитнеса, включая материалы о лучших беговых дорожках для ходьбы, фитнес-трекерах и протеиновых порошках.
Обновление обзора от мая 2026 года
В обновление от мая 2026 года были добавлены модели Saucony Endorphin Azura, Kipun Kipstorm Tempo и Hoka Speedgoat 7. Также актуализированы ссылки и цены для всех рекомендованных беговых кроссовок.
Заслуживающие внимания модели
По данным издания WIRED, его обозреватели ежегодно пробегают сотни километров. Ниже представлены ещё несколько протестированных моделей, которые могут подойти, если основные рекомендации не соответствуют индивидуальным требованиям. Если вы не знакомы с каким-либо брендом, рекомендуется посетить местный беговой магазин для примерки и тестового забега перед совершением покупки.
- Diadora Nucleo 2 (165 $): Nucleo 2 не является ультраэнергичной или суперпружинистой моделью. Однако поклонникам прямолинейного комфорта без излишеств и хорошей стабильности на различных скоростях эта обувь подойдёт идеально.
- Rad R1 (130 $): Созданные для тренажёрного зала, высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), бега и различных гибридных нагрузок, Rad R1, по мнению обозревателей, отлично себя показывают при силовых и функциональных тренировках. Они подходят для коротких пробежек и десятков километров на мягкой беговой дорожке, при этом достаточно стабильны и поддерживают стопу для работы со штангой и выполнения упражнений, таких как запрыгивания на тумбу и выпады. Кроме того, они имеют стильный внешний вид.
- New Balance Rebel V5 (145 $): Превосходная универсальная обувь, способная конкурировать с Saucony Endorphin Speed 5. Модель Rebel V5 отличается плавностью хода, лёгкостью и эффективностью в широком диапазоне темпов.
- Adidas EVO SL (105 $): Отличная альтернатива Saucony Endorphin Azura, способная справиться с любыми нагрузками.
- Kiprun Kipride Max (160 $): Если вы предпочитаете очень мягкую обувь с хорошим отскоком, Kiprun Kipride Max предлагает плюшевую амортизацию с небольшим «эффектом выталкивания».
- New Balance Fresh Foam X 1080 v15 (170 $):
- HOKA Clifton 9 (164 $): Для начинающих бегунов рекомендуется Hoka Clifton 9, по словам обозревателя Эдриен Со. Несмотря на сложившуюся репутацию Hoka как бренда с массивными подошвами, это достаточно минималистичная модель, обеспечивающая комфорт, баланс и лёгкость.
- Saucony Ride 17 (110 $): Эта модель также является хорошим и доступным вариантом из более ранних коллекций.
- Saucony Hurricane 25 (135 $):
- Brooks Glycerin 23 GTS (180 $): Майкл Калор, директор по потребительским технологиям и ведущий подкастов, использует Brooks Glycerin. Эта модель является альтернативой для тех, кто ищет обувь с повышенной стабильностью.
Часто задаваемые вопросы
Как ухаживать за кроссовками для бега?
- Предоставляйте им отдых. После длительных пробежек пенному материалу промежуточной подошвы требуется время для восстановления. Чередование пар обуви с интервалом в 48 часов между пробежками улучшает способность кроссовок к амортизации.
- Развязывайте шнурки. Несмотря на усталость, снятие или надевание обуви без ослабления шнуровки — верный способ быстро повредить задники.
- Мойте их при загрязнении. Грязь и песок, попадая в волокна верха, могут привести к их деградации. Однако не стоит стирать кроссовки в стиральной машине. Делайте это вручную и держитесь подальше от сушильной машины.
- Держите в прохладе. Длительное воздействие высоких температур от радиатора или солнечных лучей может высушить, затвердеть и повредить промежуточную подошву.
- Набивайте газетами. Извлеките стельки и сушите каждый кроссовок отдельно. Затем используйте скомканную газету, чтобы быстрее высушить влажные внутренности и помочь верху сохранить форму.
Как долго служат кроссовки?
Общепринятое мнение в интернете гласит, что кроссовки следует менять каждые 480–800 километров пробега. Однако это правило, существующее десятилетиями, основано на ограниченных исследованиях и общих рекомендациях производителей. Новые разновидности пенных материалов, резиновых подошв и технологий верха затрудняют предоставление универсальных советов.
Существует множество формул современных пенных материалов для промежуточной подошвы. Долговечность теперь оценивается не только по тому, как долго сохраняется защитная амортизация, но и по тому, продолжает ли она обеспечивать отскок и производительность. Некоторые из лучших "суперпен" могут терять свою первоначальную энергию, но при этом остаются такими же защитными, как и более жёсткие, традиционные подошвы из EVA. Например, высокотехнологичные карбоновые кроссовки для соревнований могут стать повседневной беговой обувью после того, как потеряют свои скоростные качества.
Также необходимо учитывать индивидуальный стиль бега. Обувь изнашивается по-разному у разных бегунов, на что влияют такие переменные, как вес, паттерн шага, темп, ежедневное использование, тип местности и климат. Существуют очевидные признаки износа: протёртые воротники пятки, дыры в верхней части или изношенный протектор, который больше не обеспечивает сцепления. Гораздо сложнее определить, когда промежуточная подошва исчерпала свой ресурс. Она не деформируется так, как это было с более старой обувью.
Лучший совет: используйте обувь до тех пор, пока что-то не покажется неправильным. В этот момент стоит задуматься о покупке новой пары.