Как быстро похудеть на 5 кг

похудеть на 5 кг

Быстро похудеть мечтает абсолютно каждая девушка, особенно в приближении летнего сезона. Как быстро похудеть на 5 кг?

Рекомендации в решении вопроса: «Как быстро похудеть на 5 кг?»

Сбросить 5 кг за неделю, вполне возможно, вот только это негативно скажется на самочувствии. Для некоторых это в порядке вещей, а кто-то получает бонус в виде проблем с пищеварением или расстройств нервной системы. Но если к данной проблеме подойти с умом, то вполне можно исполнить желаемое, при этом не ухудшить здоровье.

Существует множество способ и диет для похудения. Рассмотри наиболее известные и без вреда здоровью.

Способ первый, как быстро похудеть на 5 кг: Диета

диеты и физнагрузка похудеть на 5 кгДиета — это не значит, что нужно совсем перестать есть и питаться «святым духом». Диета означает правильное питание. Что значит правильное питание?

Правильное питание — это полностью исключить фастфуд, газированные напитки, хлебобулочные изделия, жирное, копчённое, острое, солёное.

При диете очень важно питаться 6 раз в день через равный промежуток времени.

Многие говорят, что можно кушать фрукты и овощи в неограниченном количестве. Это неверный домысел. Фрукты и овощи содержат калории, хоть и в малом количестве, обжираться ими тоже нельзя.

Диета 1. Выпивать в день 1,5–2 литра кефира. Диета противопоказана людям с больным желудком. Кроме этого необходимо употреблять яблоки, гречку, куриную грудку.

Диета 2. Распределите таким образом:

  • 1 день. В течение дня пьёте 1 л молока+фрукты.
  • 2 день. Отварите 1 кг картофеля и съешьте за 6 приёмов пищи + 2 литра чистой воды.
  • 3 день. Опять пьём кефир или минеральную воду.
  • 4 день. Фруктовый день. В рационе только фрукты + 2 литра воды.
  • 5 день. Мясной день. Можно кушать нежирное мясо в тушенном виде или отварном.

Диету можно составлять самому, прислушиваясь к своему организму.

Способ второй, как быстро похудеть на 5 кг. Физические упражнения

Несмотря на то, что вы начнёте заниматься спортом, диету никто не исключал. Спорт и диета при потере веса — это два друга, которые один без другого не принесут столько пользы сколько вместе.

похудеть на 5 кг реально

Физические упражнения не означают, что нужно бегать и прыгать пока совсем сил не останется. Например, каждое утро делать 10 минутную пробежку. А вечером уделить 30 минут и заняться дома йогой, покачать пресс и приседать. А ещё лучше записаться в спортзал и ходить ежедневно.