Стрессы, депрессивные состояния подчас становятся неотъемлемыми спутниками жителей мегаполисов. Действительно, в то время, как практически все словно свихнулись на физическом здоровье (покупают правильные системы питания, проводят часы в спортзалах и бассейнах), о психологической стороне личности большинство как будто даже не подозревает. Между тем, каждый человек рано или поздно попадает в эти состояния.
Виды депрессии различны. Лёгкие формы характеризуются небольшой замкнутостью и психологической подавленностью, апатией. Тяжёлые формы депрессии способны вызывать навязчивые мысли о суициде и т.д. Важнейший тезис, который обязан уяснить каждый, что планирует самостоятельно побороть гнетущее состояние – крайне важно пройти хотя бы одну консультацию у квалифицированного специалиста.
Почему самостоятельно выйти из депрессии получается не у всех?
Секрет кроется в стадии психологического отклонения. Дело в том, что в затяжных депрессиях сам организм начинает функционировать по-другому. Ведь при стрессовых, депрессивных состояниях в организме человека начинает вырабатываться гормон кортизол.
Естественно, он и в нормальном состоянии регулярно вырабатывается организмом. Однако, при нахождении в депрессии его становится чрезвычайно много. В результате, чтобы переломить ситуацию приходится воздействовать на организм медикаментозно.
Речь идёт о том, что подавление устойчивых депрессивных состояний без антидепрессантов становится невозможным. При этом, вышеозначенные препараты без рецепта не продаются (недоступны в открытом доступе).
Тяжесть депрессии ещё заключается и в том, что она не даёт человеку эффективно восстанавливаться во время сна. Возникают большие проблемы с засыпанием. Малейший шорох приводит к немедленному пробуждению.
То есть, для планомерной борьбы с депрессивным состоянием в обязательном порядке нужно начинать с нормализации сна. В случае с крайними стадиями психологического заболевания без снотворного не обойтись.
Принимая во внимание возможную склонность к самобичеванию, суициду психологически неустойчивого человека, специалист обязан формировать карту приёма препаратов определённым образом.
Избавляемся от хандры без помощи психотерапевтов
Если же Ваше состояние нельзя характеризовать, как тяжёлую и затяжную депрессию, действительно, можно попытаться переломить ситуацию без привлечения психотерапевтов и специальной медикаментозной поддержки.
Для этого рекомендуется следовать следующим советам:
- скорректируйте собственный рацион питания;
- сделайте вашу жизнь системной;
- вырабатывайте полезные привычки (отход ко сну в одно и то же время и т.д.);
- добавьте в Ваши жизнь физической активности (спорт);
- регулярно предоставляйте себе психологическую пищу в виде новых положительных ощущений (путешествия);
- старайтесь думать позитивно и перестаньте себя жалеть.
Нередко депрессия возникает по причине прямой реакции психики человека, на определённые раздражители (увольнение, развод, потеря близкого человека и т.д.). Чтобы успешно справляться с подобными весьма непростыми ситуациями, необходимо научиться их «отпускать».
Без позитивного мышления вышеозначенный совет является невозможным. Везде ищите позитивные аспекты и ориентируйтесь исключительно на них.
Последний важный совет – ищите корень проблемы и избавляйтесь от неё в кратчайшие сроки. У всего в этом мире есть причина. Если Вы сможете избавиться от причины депрессивных состояний, то уйдёт и сама депрессия.
В видео рассказывается о четырёх уровнях депрессии и способах её преодоления: