Особого внимания требует вегето-сосудистая дистония. Уж здесь точно нельзя шутить даже с лечебной физкультурой.
Частые скачки давления приводят к главной боли, одышке и головокружению. Людям с данным заболевание не рекомендуется делать упражнения самостоятельно, рядом с больным обязательно должен кто-то находиться.
Как следует выполнять упражнения.
В первую очередь необходимо убедиться что вы хорошо себя чувствуете, только потом приступаю к выполнению.
Перед упражнениями измерьте артериальное давление. Упражнения помогут восстановить кровообращение и организм потихоньку начнёт привыкать к нагрузке.
Цели ЛФК состоят в следующем:
- В поднятии настроения.
- Обрести решительность и уверенность в себе.
- Усилить адаптационные возможности и работоспособность.
- В улучшении обмена веществ.
- Убрать напряжение.
- Повлиять на кардиоваскулярный сосуд и дыхательную системы.
- Нормализовать тонус сосудов и функции мозга.
- Оказать укрепляющее воздействие на организм.
ЛФК при ВСД
Начните с бега. Он лучше всего приводит мышцы в тонус, заставляет все тело реагировать. Вследствие чего нагружая ЦНС. Каждый раз кровообращение будет улучшаться, а симптомы одышки будут уходить.
ЛФК должна включат дыхательные, расслабляющие и общеукрепляющие упражнения. Дыхательная гимнастика или диафрагмальное дыхание — это вдох через нос. При этом надувая живот, а выдох осуществлять плавно через рот. Расслабляющие упражнение должны длиться не более минуты в перерывах между основными, чтобы давление не скакало.
При появлении одышки нагрузку нужно снизить. Занятия с весом в зале должны проходить под присмотром тренера.
Упражнения на растяжку, коньки, плаванье, бег, прогулки на свежем воздухе все эти виды занятий непосредственно влияют на улучшение кровообращения.