Лечебная физкультура при вегето-сосудистой дистонии

лечебная физкультура

Особого внимания требует вегето-сосудистая дистония. Уж здесь точно нельзя шутить даже с лечебной физкультурой.

Частые скачки давления приводят к главной боли, одышке и головокружению. Людям с данным заболевание не рекомендуется делать упражнения самостоятельно, рядом с больным обязательно должен кто-то находиться.

Как следует выполнять упражнения.

В первую очередь необходимо убедиться что вы хорошо себя чувствуете, только потом приступаю к выполнению.

Перед упражнениями измерьте артериальное давление. Упражнения помогут восстановить кровообращение и организм потихоньку начнёт привыкать к нагрузке.

Цели ЛФК состоят в следующем:

  1. В поднятии настроения.
  2. Обрести решительность и уверенность в себе.
  3. Усилить адаптационные возможности и работоспособность.
  4. В улучшении обмена веществ.
  5. Убрать напряжение.
  6. Повлиять на кардиоваскулярный сосуд и дыхательную системы.
  7. Нормализовать тонус сосудов и функции мозга.
  8. Оказать укрепляющее воздействие на организм.

ЛФК при ВСД

Начните с бега. Он лучше всего приводит мышцы в тонус, заставляет все тело реагировать. Вследствие чего нагружая ЦНС. Каждый раз кровообращение будет улучшаться, а симптомы одышки будут уходить.

ЛФК должна включат дыхательные, расслабляющие и общеукрепляющие упражнения. Дыхательная гимнастика или диафрагмальное дыхание — это вдох через нос. При этом надувая живот, а выдох осуществлять плавно через рот. Расслабляющие упражнение должны длиться не более минуты в перерывах между основными, чтобы давление не скакало.

При появлении одышки нагрузку нужно снизить. Занятия с весом в зале должны проходить под присмотром тренера.

Упражнения на растяжку, коньки, плаванье, бег, прогулки на свежем воздухе все эти виды занятий непосредственно влияют на улучшение кровообращения.