Парение в сауне — это форма пассивной тепловой терапии, которая характеризуется воздействием высокой температуры окружающей среды в течение короткого периода времени.
Типичная финская сауна характеризуется сухим воздухом и относительно высокой температурой. Температуру и влажность можно временно повысить, плеснув воды на раскаленные камни каменки, которая является источником нагрева с температурой от 80°C до 100°C в сауне.
Сауна обычно сделана из бревна или дерева с деревянными скамьями, расположенными намного выше пола, на которых сидят купальщики.
Рекомендуемая температура в сауне — от 80°C до 100°C на уровне головы купающегося, но ниже на уровне пола, что обеспечивает эффективную вентиляцию и комфортные условия для купающихся. Относительная влажность в сауне обычно колеблется от 10% до 20%. Типичные сеансы сауны состоят из короткого пребывания в помещении сауны, которое перемежается с периодами охлаждения (плавание, душ или период охлаждения при комнатной температуре).
Продолжительность пребывания в сауне зависит от комфорта и температуры тела купающегося, но обычно составляет от 5 до 20 минут, хотя в зависимости от конкретного человека могут использоваться и более длительные сеансы.
С течением времени привычки посещения сауны могли измениться, но все же типичный финский человек посещает сауну не реже одного раза в неделю, в среднем от 2 до 3 раз в неделю.
Во время посещения сауны частота сердечных сокращений может увеличиваться по сравнению с исходным уровнем до 120-150 ударов/мин. Во время посещения сауны не происходит активной работы скелетных мышц, что контрастирует с тренировочной реакцией во время физической активности.
Часть объема крови отводится от внутренних органов к периферическим частям тела с уменьшением венозного возврата, чему не способствует активная работа скелетных мышц. Однако было выдвинуто предположение, что мышечный кровоток может увеличиваться, по крайней мере, в некоторой степени, в ответ на тепловой стресс.
Важно не забывать пить много воды, чтобы восполнить потери во время сеанса домашней сауны на открытом воздухе.
Подробнее информацию вы можете прочитать на сайте https://nadozoj.ru/
Вы также заметите, что ваш пульс участился, поскольку кровь все быстрее и быстрее движется по телу. Когда кровеносные сосуды у поверхности кожи расширяются, цвет лица приобретает розоватый оттенок.
Скорость метаболизма также увеличится, как будто вы совершаете легкую пробежку, благодаря этому вы также будете сжигать жир. По мере выделения эндорфинов вы начнете чувствовать себя счастливее и спокойнее. Любая ноющая боль, от которой вы обычно страдаете, почувствует небольшое облегчение.
Когда вы дышите, пар облегчает заложенность дыхательных путей и носовых ходов. Гибкость ваших суставов и мышц также увеличится, поскольку они станут более расслабленными.
Домашняя сауна на открытом воздухе — это прекрасная возможность позволить вашему телу и разуму полностью расслабиться, после чего вы почувствуете себя свежим и бодрым на весь оставшийся день.