Усталость и упадок сил — как себе помочь

Жизнь современного человека переполнена стрессами, болезнями и нескончаемыми вызовами — нужно быть всегда здоровым, успешным и привлекательным. Как достигнуть этого идеала?

Как восстановить силы

Ведь человек не является роботом, у каждого периодически возникает усталость, упадок сил или бывает плохое самочувствие.

Упадок сил — причины и симптомы

Чем характеризуется потеря жизненных сил? Сонливость, головные боли, снижение интереса к жизни и новым впечатлениям — это далеко не полное описание негативных симптомов.

Некоторые люди страдают от потери аппетита, другие наоборот — с завидным упрямством посещают кухню или занимают диван перед телевизором с куском пиццы.

И в том, и в другом случае речь идёт об упадке сил — организм или отказывается перерабатывать пищу, или хаотически восполняет недостаток энергии за счет лишних калорий.

Причины, которые приводят к такому состоянию:

  • диеты или неправильное питание;
  • постоянное недосыпание;
  • сильные физические нагрузки;
  • пребывание в душном помещении;
  • постоянные стрессы;
  • различные заболевания — поджелудочной железы, сахарный диабет, дисбактериоз и другое.

В целом, все причины, которые приводят к упадку сил, можно разделить на три категории: связанные с неправильным образом жизни, чрезмерными нагрузками и с заболеваниями.

Как восстановить силы

Как восстановить силы

Тем людям, у которых наблюдается повышенная усталость, рекомендуется:

  • полноценный ночной сон — не меньше 8 часов в проветренном помещении;
  • правильнее питание — не меньше 5-6 раз в день;
  • физическая активность — пробежки, зарядка, фитнес;
  • позитивные впечатления — походы на концерты, выставки, в театр, шопинг;
  • средства для восстановления сил.

При стрессах следует оказаться от алкоголя и сигарет, для успокоения можно принимать только валериану или пустырник. Для восстановления сил рекомендованы специальные препараты — адаптогены и поливитаминные комплексы.

Адаптогены чаще всего включают в себя растительные вытяжки, которые активизируют скрытые ресурсы организма, повышают его адаптивность. Их назначают при сильных физических и умственных нагрузках.

Поливитамины предназначены для восстановления уровня витаминов в организме человека. При сильной усталости особенно рекомендованы витамины группы B, а также C и D.

Все средства следует обязательно сочетать с движением, закаливанием и позитивными эмоциями, только тогда эффект будет длительным и сможет закрепиться в организме человека.

Далее на видео вы можете ознакомиться с полезной информацией о способах восстановления сил после работы.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *